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土曜のランチはコンビニランチ(500kcal以内に収まるか?)。 [ランチ]

土曜のランチはコンビニランチ

さて、500kcal以内に収まったでしょうか?

先ずはベジタブルファーストで。
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19kcal × 135g ÷ 100g = 25.65kcal
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レンジでチンしておきます。
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買い置きの赤出汁味噌汁。
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36kcal。
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レンジでチンした野菜ミックスを2/3程入れて、野菜増し増し。
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レンジでチンした野菜ミックスを残りの1/3程入れて、野菜増し増し。
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しっかりかき混ぜて出来上がり。
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合わせて524.65kcalでしたので、しっかりオーバーです。

昨夜の体重は、67.0kg(目標は64kg台なのですが)。
昨夜から見たTVドラマは、なつぞら、まどろみバーメイド ~屋台バーで最高の一杯を。~(7/28)、ランウェイ24(7/28)、記憶8('18/12/12)、いだてん~東京オリムピック噺(ばなし)~(7/28)、ノーサイド・ゲーム(7/28)。
昨夜の風呂読書は、親鸞3 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
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スコッチウィスキー アードベッグを水割りシングルで1杯と、
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ジャパニーズウィスキー 富士山麓を水割りシングルで1杯。
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nice!(28)  コメント(7) 

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コメント 7

とし@黒猫

わかっていても、なかなか野菜を十分に食べれていません。
健康管理食だと、8割が野菜なんですが、
食べ続けるのは、なかなか苦痛です。
by とし@黒猫 (2019-08-11 17:59) 

チャー

ちょっとオーバーしちゃいましたが、栄養のバランスは(^^)v
ビビンバ大好きです
by チャー (2019-08-11 19:31) 

みずき

としさんに同じく、野菜が少ないなぁって
思う時があります。なので、夏はジュースに
しちゃえばいいやって、トマトとかミキサーに
かけちゃってます。暑いからできることですが^^;
by みずき (2019-08-11 21:01) 

いっぷく

ご飯が入るとオーバーになるのかな
でも、このおかずならご飯でいただきたいですね
by いっぷく (2019-08-12 04:29) 

tarou

お早うございます、外交官の家に
コメントを有難うございました。
文化財を維持するのは大変と思いますが
横浜市は財政が豊のようです。

野菜がいっぱいの食事は
体に良さそうです。

by tarou (2019-08-12 06:56) 

ぼんさん

「八丁味噌焼なす」かなりの買い置きがあるのですね(^_^)
by ぼんさん (2019-08-12 09:38) 

たあさん

野菜ミックスを
生で食べなくてはいけないという
固定観念がふっとびました
そのままレンジでチンするのいいですね
ビビンバ丼と合わせるのもおいしそうです

by たあさん (2019-08-12 15:04) 

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