土曜のランチはコンビニランチ(500kcal以内に収まるか)。本搾り 夏柑 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか?
先ずはベジタブルファーストで。
19kcal × 135g ÷ 100g = 25.65kcal
レンジでチンします。
買い置きの赤出汁味噌汁。
29kcalです。
レンジでチンしたミックス野菜を8割ほど入れて、野菜増し増し。
116kcalです。
残ったミックス野菜を載せて、野菜増し増し。
混ぜて頂きます。
合わせて528.65kcalでしたので、しっかりオーバーです。
Warau × テンタメでポイントを貰うために随分前に購入した缶チューハイです。
昨夜の体重は、67.4kg(目標は64kg台なのですが)。
昨夜から見たTVドラマは、なつぞら、ヴィレヴァン!(8/7)、びしょ濡れ探偵 水野羽衣(8/8)、サイン─法医学者 柚木貴志の事件─(8/8)、ルパンの娘(8/8)。
昨夜の風呂読書は、親鸞3 吉川 英治。
昨夜の酒は、一番絞り春デザインパッケージ本搾り 夏柑を1本と、
そば焼酎 十割を水割りダブルで1杯と、
泡盛 島唄を水割りダブルで1杯。
さて、500kcal以内に収まったでしょうか?
先ずはベジタブルファーストで。
19kcal × 135g ÷ 100g = 25.65kcal
レンジでチンします。
買い置きの赤出汁味噌汁。
29kcalです。
レンジでチンしたミックス野菜を8割ほど入れて、野菜増し増し。
116kcalです。
残ったミックス野菜を載せて、野菜増し増し。
混ぜて頂きます。
合わせて528.65kcalでしたので、しっかりオーバーです。
Warau × テンタメでポイントを貰うために随分前に購入した缶チューハイです。
昨夜の体重は、67.4kg(目標は64kg台なのですが)。
昨夜から見たTVドラマは、なつぞら、ヴィレヴァン!(8/7)、びしょ濡れ探偵 水野羽衣(8/8)、サイン─法医学者 柚木貴志の事件─(8/8)、ルパンの娘(8/8)。
昨夜の風呂読書は、親鸞3 吉川 英治。
昨夜の酒は、
そば焼酎 十割を水割りダブルで1杯と、
泡盛 島唄を水割りダブルで1杯。