土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか）。本搾り 夏柑

土曜のランチはコンビニランチ

さて、500kcal以内に収まったでしょうか？

先ずはベジタブルファーストで。

19kcal × 135g ÷ 100g ＝ 25.65kcal

レンジでチンします。

買い置きの赤出汁味噌汁。

29kcalです。





レンジでチンしたミックス野菜を8割ほど入れて、野菜増し増し。



116kcalです。









残ったミックス野菜を載せて、野菜増し増し。

混ぜて頂きます。

合わせて528.65kcalでしたので、しっかりオーバーです。

Warau × テンタメでポイントを貰うために随分前に購入した缶チューハイです。

昨夜の体重は、67.4kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、なつぞら、ヴィレヴァン!（8/7）、びしょ濡れ探偵　水野羽衣（8/8）、サイン─法医学者 柚木貴志の事件─（8/8）、ルパンの娘（8/8）。
昨夜の風呂読書は、親鸞3 吉川 英治。
昨夜の酒は、一番絞り春デザインパッケージ本搾り 夏柑を1本と、

そば焼酎 十割を水割りダブルで1杯と、

泡盛 島唄を水割りダブルで1杯。

コメント 9

買い置きの味噌汁はやはり便利ですね~
by とまと (2019-08-25 17:29) 

私は シジミのインスタント味噌汁でした
お弁当は手作りよ(^^)
by チャー (2019-08-25 19:36) 

昨日、ファミマのレタスミックスを買いました！
ミニジャンバラヤは、3回リピートしました！
by とし＠黒猫 (2019-08-25 19:43) 

藻塩で食べるお豆腐、美味しそうですね。
大豆の味がギューってしてそうです＾＾
by みずき (2019-08-25 23:22) 

野菜は温める派なんですね～。
私はカサが多くても生のほうが好きです＾＾
by こちさ (2019-08-26 01:10) 

ヌルヌルなめこをどうやってフリーズドライするのか
これも企業秘密ですかね
by いっぷく (2019-08-26 01:34) 

お早うございます、諸磯明神社に
コメントを有難うございました。
三浦半島は観光地化されていない
史跡がたくさん有りますよ。

美味しい物は、カロリー高めになりますね(~_~)
野菜たっぷり、体には良さそうなメニューです。

by tarou (2019-08-26 07:52) 

ジャンバラヤ・・・久しぶりにその名前を聞きました。
何年食べてないんだろう・・
by 拳客 (2019-08-26 10:01) 

今回の買い置きの赤出汁味噌汁はいつものとちょっと別の種類ですね
(^-^)
by ぼんさん (2019-08-26 10:31)