木曜のランチはライス抜き・・・と思ったら臨時休業していたので、コンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。麦焼酎 安心院蔵 [ランチ]
木曜のランチは近くの弁当屋で買ってこようと思ったら臨時休業していたので、コンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
135g入りですので25.65kcalです。
買い置きの赤出汁味噌汁です。
48円です。
35kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
448kcalです。
彩りよく具材が入っています。
スープを麺に絡めます。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜます。
最後に、元々の具材をトッピングして出来上がり。
合わせて508.65kcalでしたので、ちょっぴりオーバーです。
昨夜の体重は、68.5kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ、痴情の接吻（8/8）、TOKYO MER～走る緊急救命室（8/8）、ボクの殺意が恋をした（8/8）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語1 吉川 英治。
昨夜の酒は、白ワインを1/4本と、
麦焼酎 安心院蔵を水割りダブルで1杯と、
泡盛 琉球王朝を水割りダブルで1杯。
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先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
135g入りですので25.65kcalです。
買い置きの赤出汁味噌汁です。
48円です。
35kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
448kcalです。
彩りよく具材が入っています。
スープを麺に絡めます。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜます。
最後に、元々の具材をトッピングして出来上がり。
合わせて508.65kcalでしたので、ちょっぴりオーバーです。
昨夜の体重は、68.5kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ、痴情の接吻（8/8）、TOKYO MER～走る緊急救命室（8/8）、ボクの殺意が恋をした（8/8）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語1 吉川 英治。
昨夜の酒は、白ワインを1/4本と、
麦焼酎 安心院蔵を水割りダブルで1杯と、
泡盛 琉球王朝を水割りダブルで1杯。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
季節限定ではなくなったオニオンミックスサラダ。
110gですので、28.6kcal 148円です。
187kcalです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて501.6kcalでしたので、ちょっぴりオーバーです。
昨夜の体重は、68.6kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、八月は夜のバッティングセンターで。（7/29）、推しの王子様（7/29）、イタイケに恋して（7/29）、漂着者（7/30）、ザ・ハイスクールヒーローズ（7/31）、女の戦争〜バチェラー殺人事件〜（7/31）、痴情の接吻（8/1）、TOKYO MER〜走る緊急救命室（8/1）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語1 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本（これで一本終了）と、
栗焼酎 ダバダ火振を水割りダブルで1杯と、
酒取り焼酎 岸の柳を水割りシングルで1/2杯（これで一本終了）と、
泡盛 琉球王朝を水割りダブルで1杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
季節限定ではなくなったオニオンミックスサラダ。
110gですので、28.6kcal 148円です。
187kcalです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて501.6kcalでしたので、ちょっぴりオーバーです。
昨夜の体重は、68.6kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、八月は夜のバッティングセンターで。（7/29）、推しの王子様（7/29）、イタイケに恋して（7/29）、漂着者（7/30）、ザ・ハイスクールヒーローズ（7/31）、女の戦争〜バチェラー殺人事件〜（7/31）、痴情の接吻（8/1）、TOKYO MER〜走る緊急救命室（8/1）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語1 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本（これで一本終了）と、
栗焼酎 ダバダ火振を水割りダブルで1杯と、
酒取り焼酎 岸の柳を水割りシングルで1/2杯（これで一本終了）と、
泡盛 琉球王朝を水割りダブルで1杯。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
季節限定ではなくなったオニオンミックスサラダ。
110gですので、28.6kcal 148円です。
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
423kcalです。
サフランライスもたっぷり入っています。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて465.4kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.4kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ、劇的に沈黙（7/20）、サレタガワのブルー（7/21）、ガル学。〜ガールズガーデン〜（7/21）、ただ離婚してないだけ（7/22）、にぶんのいち夫婦（7/22）、８月は夜のバッティングセンターで。（7/22）、イタイケに恋して（7/22）、お耳に合いましたら。（7/23）、ひねくれ女のボッチ飯（7/23）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語1 吉川 英治。
昨夜の酒は、純米吟醸 山和を1合と、
芋焼酎 三岳を水割りダブルで1杯と、
緑茶焼酎 天の美緑を水割りダブルで1杯と、
カナディアンウィスキー カナディアンクラブクラシックを水割りシングルで1杯と、
スコッチウィスキー ボウモアを水割りシングルで1杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
季節限定ではなくなったオニオンミックスサラダ。
110gですので、28.6kcal 148円です。
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
423kcalです。
サフランライスもたっぷり入っています。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて465.4kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.4kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ、劇的に沈黙（7/20）、サレタガワのブルー（7/21）、ガル学。〜ガールズガーデン〜（7/21）、ただ離婚してないだけ（7/22）、にぶんのいち夫婦（7/22）、８月は夜のバッティングセンターで。（7/22）、イタイケに恋して（7/22）、お耳に合いましたら。（7/23）、ひねくれ女のボッチ飯（7/23）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語1 吉川 英治。
昨夜の酒は、純米吟醸 山和を1合と、
芋焼酎 三岳を水割りダブルで1杯と、
緑茶焼酎 天の美緑を水割りダブルで1杯と、
カナディアンウィスキー カナディアンクラブクラシックを水割りシングルで1杯と、
スコッチウィスキー ボウモアを水割りシングルで1杯。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
季節限定ではなくなったオニオンミックスサラダ。
110gですので、28.6kcal 148円です。
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
彩り野菜を入れて、野菜増し増し。
78kcalです。
少しだけピリ辛ですので、美味しく頂けます。
辛辛旨！この文字は見逃していました。
315kcalです。
生卵がそのまま入っていますが、レンジで温めたらどうなるのでしょう。
蓋や容器には卵が飛び散った様子はありませんでしたが、黄味は上手い具合に潰れていました。
ご飯もしっかり入っています。
彩り野菜を入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
辛辛旨！
ですので、初めは、大した辛さでは無いと思っていたのですが、食べ進めると「ヒーハー」するほど辛さが増してきました。
合わせて435.6kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、67.9kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、ドラゴン桜（6/27）、シェフは名探偵（6/28）、ナイト・ドクター（6/28）、いいね！光源氏君 し～ずん2（6/28）、にぶんのいち夫婦（7/1）、DIVE!!（7/1）、声春っ！（7/1）、ラブファントム（7/1）、イタイケに恋して（7/1）、ひねくれ女のボッチ飯（7/2第1話・第2話）、超速パラヒーロー ガンディーン（2）「秘密」（7/3土）。
昨夜の風呂読書は、新・水滸伝4 吉川 英治。
昨夜の酒は、特別純米 あたごのまつを1合（これで4合瓶が終了）と、
緑茶焼酎 天の美緑を水割りダブルで1杯と、
栗焼酎 ダバダ火振グを水割りダブルで1杯と、
酒取り焼酎 岸の柳を水割りシングルで1杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
季節限定ではなくなったオニオンミックスサラダ。
110gですので、28.6kcal 148円です。
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
彩り野菜を入れて、野菜増し増し。
78kcalです。
少しだけピリ辛ですので、美味しく頂けます。
辛辛旨！この文字は見逃していました。
315kcalです。
生卵がそのまま入っていますが、レンジで温めたらどうなるのでしょう。
蓋や容器には卵が飛び散った様子はありませんでしたが、黄味は上手い具合に潰れていました。
ご飯もしっかり入っています。
彩り野菜を入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
辛辛旨！
ですので、初めは、大した辛さでは無いと思っていたのですが、食べ進めると「ヒーハー」するほど辛さが増してきました。
合わせて435.6kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、67.9kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、ドラゴン桜（6/27）、シェフは名探偵（6/28）、ナイト・ドクター（6/28）、いいね！光源氏君 し～ずん2（6/28）、にぶんのいち夫婦（7/1）、DIVE!!（7/1）、声春っ！（7/1）、ラブファントム（7/1）、イタイケに恋して（7/1）、ひねくれ女のボッチ飯（7/2第1話・第2話）、超速パラヒーロー ガンディーン（2）「秘密」（7/3土）。
昨夜の風呂読書は、新・水滸伝4 吉川 英治。
昨夜の酒は、特別純米 あたごのまつを1合（これで4合瓶が終了）と、
緑茶焼酎 天の美緑を水割りダブルで1杯と、
栗焼酎 ダバダ火振グを水割りダブルで1杯と、
酒取り焼酎 岸の柳を水割りシングルで1杯。
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休日のランチ、So-net お肉もPON!で100P [ランチ]
この日は、スーパーの提携カードのポイントが5倍になる日でしたので、買い物に行ったついでに美味しそうな握り寿司があったのでランチ用に買って来ました。^_^
北海道ネタ五種入り寿司盛り合わせ 1,058円。
ツブ貝といくら。
ウニと海老と烏賊。
ミズダコとカニ。
マグロと帆立とサーモン。
ガリも大好きです。
一緒に買って来た赤出汁味噌汁です。
48円です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
So-netのお肉もPON!で100P頂きました。
昨夜の体重は、67.9kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ、＃コールドゲーム（6/27）、青天を衝け（6/27）、「キングダム」（'20/5/29）。
昨夜の風呂読書は、新・水滸伝4 吉川 英治。
昨夜の酒は、特別純米 あたごのまつを1合と、
スコッチウィスキー アードベッグを水割りシングルで1杯と、
ジャパニーズウィスキー知多を水割りシングルで1杯。
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北海道ネタ五種入り寿司盛り合わせ 1,058円。
ツブ貝といくら。
ウニと海老と烏賊。
ミズダコとカニ。
マグロと帆立とサーモン。
ガリも大好きです。
一緒に買って来た赤出汁味噌汁です。
48円です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
So-netのお肉もPON!で100P頂きました。
昨夜の体重は、67.9kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ、＃コールドゲーム（6/27）、青天を衝け（6/27）、「キングダム」（'20/5/29）。
昨夜の風呂読書は、新・水滸伝4 吉川 英治。
昨夜の酒は、特別純米 あたごのまつを1合と、
スコッチウィスキー アードベッグを水割りシングルで1杯と、
ジャパニーズウィスキー知多を水割りシングルで1杯。
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木曜のランチはライス抜き（肉野菜炒め） [ランチ]
木曜のランチは、職場の近くの弁当屋で買って来ました。
暑かったので日傘を差していきました。
まず、ベジタブルファーストで。
コンビニで買った季節限定ではなくなったオニオンミックスサラダ。
110gですので、28.6kcal 148円です。
肉野菜炒め 530円（ライス抜き 100円引き です）。
野菜がたっぷり入っています。
もちろん肉も野菜の間に入り込んでたくさん入っています。
買い置きのビーフコンソメです。
14cal 38円です。
オニオンミックスサラダを入れて野菜増し増し。
しめて616円でした。
（2018年春に購入したコンデジです。ズーム時に埃が目立ちますがご了承下さいm(_ _ )m ）
昨夜の体重は、67.6kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ、コタローは1人暮らし（6/26）、高嶺のハナさん（6/26）。
昨夜の風呂読書は、新・水滸伝4 吉川 英治。
昨夜の酒は、特別純米 あたごのまつを1合と、
そば焼酎 そば雲海 黒麹を水割りダブルで1杯と、
芋焼酎 三岳を水割りダブルで1杯。
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暑かったので日傘を差していきました。
まず、ベジタブルファーストで。
コンビニで買った季節限定ではなくなったオニオンミックスサラダ。
110gですので、28.6kcal 148円です。
肉野菜炒め 530円（ライス抜き 100円引き です）。
野菜がたっぷり入っています。
もちろん肉も野菜の間に入り込んでたくさん入っています。
買い置きのビーフコンソメです。
14cal 38円です。
オニオンミックスサラダを入れて野菜増し増し。
しめて616円でした。
（2018年春に購入したコンデジです。ズーム時に埃が目立ちますがご了承下さいm(_ _ )m ）
昨夜の体重は、67.6kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ、コタローは1人暮らし（6/26）、高嶺のハナさん（6/26）。
昨夜の風呂読書は、新・水滸伝4 吉川 英治。
昨夜の酒は、特別純米 あたごのまつを1合と、
そば焼酎 そば雲海 黒麹を水割りダブルで1杯と、
芋焼酎 三岳を水割りダブルで1杯。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
玉ねぎミックスサラダが売り切れでしたので、定番の彩り野菜ミックスです。
135g入りですので25.65kcalです。
164ckcalです。
彩り野菜を入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
286kcalです。
右側の蒲鉾のような物は大根おろしです。^_^
色々な物が袋に入っています。
全部載せます。
彩り野菜を入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて475.65kcalでしたので、らくらくクリアです。
（2018年春に購入したコンデジです。ズーム時に埃が目立ちますがご了承下さいm(_ _ )m ）
昨夜の体重は、68.1kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、シェフは名探偵（6/21）、 いいね！光源氏君 し～ずん2（6/21）。
昨夜の風呂読書は、新・水滸伝4 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
スコッチウィスキー アードベッグを水割りシングルで1杯と、
ジャパニーズウィスキー知多を水割りダブルで1杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
玉ねぎミックスサラダが売り切れでしたので、定番の彩り野菜ミックスです。
135g入りですので25.65kcalです。
164ckcalです。
彩り野菜を入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
286kcalです。
右側の蒲鉾のような物は大根おろしです。^_^
色々な物が袋に入っています。
全部載せます。
彩り野菜を入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて475.65kcalでしたので、らくらくクリアです。
（2018年春に購入したコンデジです。ズーム時に埃が目立ちますがご了承下さいm(_ _ )m ）
昨夜の体重は、68.1kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、シェフは名探偵（6/21）、 いいね！光源氏君 し～ずん2（6/21）。
昨夜の風呂読書は、新・水滸伝4 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
スコッチウィスキー アードベッグを水割りシングルで1杯と、
ジャパニーズウィスキー知多を水割りダブルで1杯。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
季節限定ではなくなったようです。オニオンミックスサラダ。
真夏なので温めずにそのまま混ぜて使います。
110gですので、28．6gです。
187kcalです。
彩り野菜を入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
271kcalです。
辛そうな真っ赤っかな部分が多いです。
彩り野菜を入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて486.6kcalでしたので、らくらくクリアです。
（2018年春に購入したコンデジです。ズーム時に埃が目立ちますがご了承下さいm(_ _ )m ）
昨夜の体重は、68.5kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、ヒミツのアイちゃん（6/15）、 着飾る恋には理由があって（6/15）、 結婚できないにはワケがある。（6/15）、 にぶんのいち夫婦（6/17）、 DIVE!!（木）、 理想のオトコ（6/17）、 声春っ！（6/17）、 警視庁・捜査一課長（6/17）。
昨夜の風呂読書は、新・水滸伝4 吉川 英治。
昨夜の酒は、大吟醸 謙信を1合と、
緑茶焼酎 天の美緑を水割りダブルで1杯と、
栗焼酎 ダバダ火振を水割りダブルで1杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
季節限定ではなくなったようです。オニオンミックスサラダ。
真夏なので温めずにそのまま混ぜて使います。
110gですので、28．6gです。
187kcalです。
彩り野菜を入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
271kcalです。
辛そうな真っ赤っかな部分が多いです。
彩り野菜を入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて486.6kcalでしたので、らくらくクリアです。
（2018年春に購入したコンデジです。ズーム時に埃が目立ちますがご了承下さいm(_ _ )m ）
昨夜の体重は、68.5kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、ヒミツのアイちゃん（6/15）、 着飾る恋には理由があって（6/15）、 結婚できないにはワケがある。（6/15）、 にぶんのいち夫婦（6/17）、 DIVE!!（木）、 理想のオトコ（6/17）、 声春っ！（6/17）、 警視庁・捜査一課長（6/17）。
昨夜の風呂読書は、新・水滸伝4 吉川 英治。
昨夜の酒は、大吟醸 謙信を1合と、
緑茶焼酎 天の美緑を水割りダブルで1杯と、
栗焼酎 ダバダ火振を水割りダブルで1杯。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
期間限定の新玉ねぎミックスサラダです。
暑い日なので、温めずにそのまま使います。
110g入りですので33calです。
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
新玉ねぎミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
468kcalです。
半熟卵をはずして別にしておきました。
その後、何かが起きました。
レンジで温めた後で新玉ねぎミックスサラダ入りビーフコンソメを飲んでいたら、知人から電話がありました。
その後、ビビンバ丼を準備しました。
大豆ミートなのでヘルシーです。
ご飯も白米がたっぷりです。
具材をご飯に載せたところです。
新玉ねぎミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
あれ、何か残っていた物がありました。
電話をしていたらすっかり存在を忘れていました。
そのままで頂く羽目になってしまいました。orz
合わせて515kcalでしたので、しっかりオーバーです。
昨夜の体重は、67.6kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、ネメシス（6/6）。
昨夜の風呂読書は、新・水滸伝3 吉川 英治。
昨夜の酒は、純米吟醸 越乃碧を1合と、
アメリカンウィスキー ワイルドターキー（1ℓ）を水割りシングルで1杯と、
アイリッシュウィスキー ジェムソンブラックラベルを水割りシングルで1杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
期間限定の新玉ねぎミックスサラダです。
暑い日なので、温めずにそのまま使います。
110g入りですので33calです。
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
新玉ねぎミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
468kcalです。
半熟卵をはずして別にしておきました。
その後、何かが起きました。
レンジで温めた後で新玉ねぎミックスサラダ入りビーフコンソメを飲んでいたら、知人から電話がありました。
その後、ビビンバ丼を準備しました。
大豆ミートなのでヘルシーです。
ご飯も白米がたっぷりです。
具材をご飯に載せたところです。
新玉ねぎミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
あれ、何か残っていた物がありました。
電話をしていたらすっかり存在を忘れていました。
そのままで頂く羽目になってしまいました。orz
合わせて515kcalでしたので、しっかりオーバーです。
昨夜の体重は、67.6kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、ネメシス（6/6）。
昨夜の風呂読書は、新・水滸伝3 吉川 英治。
昨夜の酒は、純米吟醸 越乃碧を1合と、
アメリカンウィスキー ワイルドターキー（1ℓ）を水割りシングルで1杯と、
アイリッシュウィスキー ジェムソンブラックラベルを水割りシングルで1杯。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
期間限定の新玉ねぎミックスサラダです。
暑い日なので、温めずにそのまま使います。
110g入りですので33calです。
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
新玉ねぎミックスを入れて、野菜増し増し。
489kcalです。
種を抜いた梅干し。
豚しゃぶと大根おろし。
新玉ねぎミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて536kcalでしたので、しっかりオーバーです。
昨夜の体重は、67.5kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、声春っ！（6/3）、警視庁・捜査一課長（（6/3）、レンアイ漫画家（（6/3）、ラブファントム（（6/3）、カラフラブル（（6/3）、ゆるキャン△2（（6/3）、大富豪同心２（6/4）。
昨夜の風呂読書は、新・水滸伝3 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
酒取り焼酎 岸の柳を水割りシングルで1杯と、
泡盛 琉球王朝を水割りダブルで1杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
期間限定の新玉ねぎミックスサラダです。
暑い日なので、温めずにそのまま使います。
110g入りですので33calです。
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
新玉ねぎミックスを入れて、野菜増し増し。
489kcalです。
種を抜いた梅干し。
豚しゃぶと大根おろし。
新玉ねぎミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて536kcalでしたので、しっかりオーバーです。
昨夜の体重は、67.5kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、声春っ！（6/3）、警視庁・捜査一課長（（6/3）、レンアイ漫画家（（6/3）、ラブファントム（（6/3）、カラフラブル（（6/3）、ゆるキャン△2（（6/3）、大富豪同心２（6/4）。
昨夜の風呂読書は、新・水滸伝3 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
酒取り焼酎 岸の柳を水割りシングルで1杯と、
泡盛 琉球王朝を水割りダブルで1杯。
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