会議のランチ [ランチ]
先週のことですが、かな〜り久しぶりに、ランチ会議がありました。
旨かったです。^_^
温泉卵も付いてきました。
すき焼きにタレをかけて、
温泉卵を割って頂きました。
見た目の割には、ボリュームは少なめで、午後の仕事も眠気が出ませんでした。^_^
昨夜の体重は、67.8kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ、＃家族募集します（9/17）、漂着者（9/17）、あざと連ドラ（9/18）、ザ・ハイスクールヒーローズ（9/18）、家、ついて行ってイイですか？（9/18）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
黒ごま焼酎 黒胡宝を水割りダブルで1杯と、
麦焼酎 安心院蔵を水割りダブルで1杯。
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旨かったです。^_^
温泉卵も付いてきました。
すき焼きにタレをかけて、
温泉卵を割って頂きました。
見た目の割には、ボリュームは少なめで、午後の仕事も眠気が出ませんでした。^_^
昨夜の体重は、67.8kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ、＃家族募集します（9/17）、漂着者（9/17）、あざと連ドラ（9/18）、ザ・ハイスクールヒーローズ（9/18）、家、ついて行ってイイですか？（9/18）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
黒ごま焼酎 黒胡宝を水割りダブルで1杯と、
麦焼酎 安心院蔵を水割りダブルで1杯。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
買い置きの赤出汁味噌汁です。
48円です。
38kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
430kcalです。
ゆずの皮がたっぷり入っています。
鶏チャーシューの焦げ具合も絶妙です。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて493.65kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.3kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、武士スタント逢坂くん！（9/14）、彼女はキレイだった（9/14）、プロミス・シンデレラ（9/14）、劇的に沈黙（9/14）、トーキョー製麺所（9/15）、ガル学。～ガールズガーデン～（9/15）、ただ離婚してないだけ（9/16）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、白ワインを1/4（これで一本終了）本と、
芋焼酎 木挽きBLUEを水割りダブルで1杯と、
黒糖焼酎まんこいを水割りダブルで1杯と、
黒ごま焼酎 黒胡宝を水割りダブルで1杯と、
麦焼酎 安心院蔵を水割りダブルで1杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
買い置きの赤出汁味噌汁です。
48円です。
38kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
430kcalです。
ゆずの皮がたっぷり入っています。
鶏チャーシューの焦げ具合も絶妙です。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて493.65kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.3kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、武士スタント逢坂くん！（9/14）、彼女はキレイだった（9/14）、プロミス・シンデレラ（9/14）、劇的に沈黙（9/14）、トーキョー製麺所（9/15）、ガル学。～ガールズガーデン～（9/15）、ただ離婚してないだけ（9/16）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、白ワインを1/4（これで一本終了）本と、
芋焼酎 木挽きBLUEを水割りダブルで1杯と、
黒糖焼酎まんこいを水割りダブルで1杯と、
黒ごま焼酎 黒胡宝を水割りダブルで1杯と、
麦焼酎 安心院蔵を水割りダブルで1杯。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
季節限定ではなくなったオニオンミックスサラダ。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
110gですので、28.6kcal 148円です。
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
450kcalです。
海老と帆立貝ヒモ。
きくらげ。
小松菜ともやし。
キャベツと人参。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて592.6kcalでしたので、しっかりオーバー492.6kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.3kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、＃家族募集します（9/10）、漂着者（金）、あざと連ドラ（9/11）、ザ・ハイスクールヒーローズ（9/11）、家、ついて行ってイイですか？（9/11）、准教授・高槻彰良の推察（9/11）、痴情の接吻（9/12）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語2 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
麦スコッチウィスキー ボウモアを水割りシングルで1杯と、
アメリカンウィスキー ワイルドターキーを水割りシングルで1杯と、
泡盛 瑞泉を水割りダブルで1杯と、
そそば焼酎 十割を水割りダブルで1杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
季節限定ではなくなったオニオンミックスサラダ。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
110gですので、28.6kcal 148円です。
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
450kcalです。
海老と帆立貝ヒモ。
きくらげ。
小松菜ともやし。
キャベツと人参。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて
昨夜の体重は、68.3kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、＃家族募集します（9/10）、漂着者（金）、あざと連ドラ（9/11）、ザ・ハイスクールヒーローズ（9/11）、家、ついて行ってイイですか？（9/11）、准教授・高槻彰良の推察（9/11）、痴情の接吻（9/12）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語2 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
麦スコッチウィスキー ボウモアを水割りシングルで1杯と、
アメリカンウィスキー ワイルドターキーを水割りシングルで1杯と、
泡盛 瑞泉を水割りダブルで1杯と、
そそば焼酎 十割を水割りダブルで1杯。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
オニオンミックスサラダ。
110gですので、28.6kcal 148円です。
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
90kcalです。
367kcalです。
七味を外して温めます。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
海老の尻尾が美味しかったので、食べちゃいました。
合わせて499.6kcalでしたので、なんとかクリアです。
昨夜の体重は、68.2kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、ボクの殺意が恋をした（9/5）、ナイト・ドクター（9/6）、古見さんは、コミュ症です（9/6）、うきわ ―友達以上、不倫未満―（9/6）、武士スタント逢坂くん！（9/7）、彼女はキレイだった（9/7）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語2 吉川 英治。
昨夜の酒は、越乃輝虎 大吟醸を1合と、
アイリッシュウィスキー ブッシュミルズを水割りシングルで1杯と、
スコッチウィスキー アードベッグを水割りシングルで1杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
オニオンミックスサラダ。
110gですので、28.6kcal 148円です。
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
90kcalです。
367kcalです。
七味を外して温めます。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
海老の尻尾が美味しかったので、食べちゃいました。
合わせて499.6kcalでしたので、なんとかクリアです。
昨夜の体重は、68.2kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、ボクの殺意が恋をした（9/5）、ナイト・ドクター（9/6）、古見さんは、コミュ症です（9/6）、うきわ ―友達以上、不倫未満―（9/6）、武士スタント逢坂くん！（9/7）、彼女はキレイだった（9/7）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語2 吉川 英治。
昨夜の酒は、越乃輝虎 大吟醸を1合と、
アイリッシュウィスキー ブッシュミルズを水割りシングルで1杯と、
スコッチウィスキー アードベッグを水割りシングルで1杯。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
164kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
292kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて481.65kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.5kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、＃家族募集します（9/3）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語2 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
アイリッシュウィスキー ブッシュミルズを水割りシングルで1杯と、
スコッチウィスキー アードベッグを水割りシングルで1杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
164kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
292kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて481.65kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.5kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、＃家族募集します（9/3）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語2 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
アイリッシュウィスキー ブッシュミルズを水割りシングルで1杯と、
スコッチウィスキー アードベッグを水割りシングルで1杯。
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木曜のランチはライス抜き（カツ丼） [ランチ]
木曜のランチは、職場の近くの弁当屋で買って来ました。
まず、ベジタブルファーストで。
コンビニで買った彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
買い置きの赤出汁味噌汁です。
48円です。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
彩り野菜ミックスが一度にはカップに入りきれませんでした。
残りの彩り野菜ミックスを入れました。
カツ丼 580円（ライス抜き 100円引き です）。
以前は無かった、サランラップがかかっています。
持って帰ってくる時に汁もこぼれませんし、保温効果も増しています。
卵もたっぷり、肉も厚いです。
しめて766円でした。
昨夜の体重は、68.4kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ、ただ離婚してないだけ（9/2）、八月は夜のバッティングセンターで。（9/2）、推しの王子様（9/2）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語2 吉川 英治。
昨夜の酒は、白ワインを1/4本（これで一本終了）と、
スコッチウィスキー ボウモアを水割りシングルで1杯と、
アメリカンウィスキー ワイルドターキーを水割りシングルで1杯。
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まず、ベジタブルファーストで。
コンビニで買った彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
買い置きの赤出汁味噌汁です。
48円です。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
彩り野菜ミックスが一度にはカップに入りきれませんでした。
残りの彩り野菜ミックスを入れました。
カツ丼 580円（ライス抜き 100円引き です）。
以前は無かった、サランラップがかかっています。
持って帰ってくる時に汁もこぼれませんし、保温効果も増しています。
卵もたっぷり、肉も厚いです。
しめて766円でした。
昨夜の体重は、68.4kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ、ただ離婚してないだけ（9/2）、八月は夜のバッティングセンターで。（9/2）、推しの王子様（9/2）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語2 吉川 英治。
昨夜の酒は、白ワインを1/4本（これで一本終了）と、
スコッチウィスキー ボウモアを水割りシングルで1杯と、
アメリカンウィスキー ワイルドターキーを水割りシングルで1杯。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcalです。
144kcalです。
生卵は、薄い膜が破れてスープに混ざっていました。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
320kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて489.65kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.8kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、准教授・高槻彰良の推察（8/28）、TOKYO MER〜走る緊急救命室（8/29）、白い濁流（8/29）、ボクの殺意が恋をした（8/29）、ナイト・ドクター（8/30）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語2 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
麦焼酎 安心院蔵を水割りダブルで1杯と、
泡盛 琉球王朝を水割りダブルで1杯（これで一升瓶が終了）。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcalです。
144kcalです。
生卵は、薄い膜が破れてスープに混ざっていました。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
320kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて489.65kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.8kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、准教授・高槻彰良の推察（8/28）、TOKYO MER〜走る緊急救命室（8/29）、白い濁流（8/29）、ボクの殺意が恋をした（8/29）、ナイト・ドクター（8/30）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語2 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
麦焼酎 安心院蔵を水割りダブルで1杯と、
泡盛 琉球王朝を水割りダブルで1杯（これで一升瓶が終了）。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
オニオンミックスサラダ。
110gですので、28.6kcal 148円です。（写真は、以前撮った物の使い回しですm(_ _)m）
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
78kcalです。
370kcalです。
ニンニクスライスがごろごろ入っています。
チーズの焦げ具合も絶妙です。
ご飯もたっぷり入っています。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて490.6kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.2kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ、准教授・高槻彰良の推察（8/21）、青天を衝け（8/22）、TOKYO MER〜走る緊急救命室（8/22）、白い濁流（8/22）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語2 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本（これで一本終了）と、
スコッチウィスキー ボウモアを水割りシングルで1杯と、
アメリカンウィスキー ワイルドターキーを水割りシングルで1杯と、
栗焼酎 ダバダ火振を水割りダブルで1杯（これで一升瓶が終了）。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
オニオンミックスサラダ。
110gですので、28.6kcal 148円です。（写真は、以前撮った物の使い回しですm(_ _)m）
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
78kcalです。
370kcalです。
ニンニクスライスがごろごろ入っています。
チーズの焦げ具合も絶妙です。
ご飯もたっぷり入っています。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて490.6kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.2kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ、准教授・高槻彰良の推察（8/21）、青天を衝け（8/22）、TOKYO MER〜走る緊急救命室（8/22）、白い濁流（8/22）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語2 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本（これで一本終了）と、
スコッチウィスキー ボウモアを水割りシングルで1杯と、
アメリカンウィスキー ワイルドターキーを水割りシングルで1杯と、
栗焼酎 ダバダ火振を水割りダブルで1杯（これで一升瓶が終了）。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
135g入りですので25.65kcalです。
164kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
ミニですので310kcalです。
麺にスープを絡めておきます。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜました。
元々の具を乗せて、辛子を絞って頂きます。
合わせて499.65kcalでしたので、なんとかクリアです。
昨夜の体重は、68.3kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、ナイト・ドクター（8/16）、うきわ ―友達以上、不倫未満―（8/16）、武士スタント逢坂くん！（8/17）、彼女はキレイだった（8/17）、劇的に沈黙（8/17）、サレタガワのブルー（8/18）、ガル学。～ガールズガーデン～（8/18）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語1 吉川 英治。
昨夜の酒は、大吟醸 〇加1を1合と、
緑茶焼酎 天の美緑を水割りダブルで1杯と、
栗焼酎 ダバダ火振を水割りダブルで1杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
135g入りですので25.65kcalです。
164kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
ミニですので310kcalです。
麺にスープを絡めておきます。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜました。
元々の具を乗せて、辛子を絞って頂きます。
合わせて499.65kcalでしたので、なんとかクリアです。
昨夜の体重は、68.3kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、ナイト・ドクター（8/16）、うきわ ―友達以上、不倫未満―（8/16）、武士スタント逢坂くん！（8/17）、彼女はキレイだった（8/17）、劇的に沈黙（8/17）、サレタガワのブルー（8/18）、ガル学。～ガールズガーデン～（8/18）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語1 吉川 英治。
昨夜の酒は、大吟醸 〇加1を1合と、
緑茶焼酎 天の美緑を水割りダブルで1杯と、
栗焼酎 ダバダ火振を水割りダブルで1杯。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
135g入りですので25.65kcalです。
買い置きの赤出汁味噌汁です。
48円です。
38kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
466kcalです。
牛焼肉入りです。
彩り野菜ミックスを乗せて、野菜増し増し。
それをご飯と混ぜた後に、具材を乗せました。
合わせて529.65kcalでしたので、しっかりオーバーです。
昨夜の体重は、68.1kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、武士スタント逢坂くん！（8/10）、彼女はキレイだった（8/10）、劇的に沈黙（8/10）、サレタガワのブルー（8/11）、ガル学。〜ガールズガーデン〜（8/11）、ただ離婚してないだけ（8/12）、八月は夜のバッティングセンターで。（8/12）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語1 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
そば焼酎 そば雲海 黒麹を水割りダブルで1杯と、
芋焼酎 三岳を水割りダブルで1杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
135g入りですので25.65kcalです。
買い置きの赤出汁味噌汁です。
48円です。
38kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
466kcalです。
牛焼肉入りです。
彩り野菜ミックスを乗せて、野菜増し増し。
それをご飯と混ぜた後に、具材を乗せました。
合わせて529.65kcalでしたので、しっかりオーバーです。
昨夜の体重は、68.1kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、武士スタント逢坂くん！（8/10）、彼女はキレイだった（8/10）、劇的に沈黙（8/10）、サレタガワのブルー（8/11）、ガル学。〜ガールズガーデン〜（8/11）、ただ離婚してないだけ（8/12）、八月は夜のバッティングセンターで。（8/12）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語1 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
そば焼酎 そば雲海 黒麹を水割りダブルで1杯と、
芋焼酎 三岳を水割りダブルで1杯。
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