土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
季節限定ではなくなったオニオンミックスサラダ。
封を切ってレンジで温めます。
紫玉ねぎの産地がニュージーランドからアメリカに変わり、カロリーが2kcal減りました。
110gですので、26.4kcal 148円です。
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
436kcalです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて476.4kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.4kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、言霊荘（11/6）、消えた初恋（11/6）、ごほうびごはん（11/7）、 青天を衝け（11/7）、日本沈没ー希望のひとー（11/7）、真犯人フラグ（11/7）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語4 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
黒糖焼酎まんこいを水割りダブルで1杯と、
黒ごま焼酎 黒胡宝を水割りダブルで1杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
季節限定ではなくなったオニオンミックスサラダ。
封を切ってレンジで温めます。
紫玉ねぎの産地がニュージーランドからアメリカに変わり、カロリーが2kcal減りました。
110gですので、26.4kcal 148円です。
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
436kcalです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて476.4kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.4kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、言霊荘（11/6）、消えた初恋（11/6）、ごほうびごはん（11/7）、 青天を衝け（11/7）、日本沈没ー希望のひとー（11/7）、真犯人フラグ（11/7）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語4 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
黒糖焼酎まんこいを水割りダブルで1杯と、
黒ごま焼酎 黒胡宝を水割りダブルで1杯。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
季節限定ではなくなったオニオンミックスサラダ。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
紫玉ねぎの産地がニュージーランドからアメリカに変わり、カロリーが100g当り2kcal減りました。
110gですので、26.4kcal 148円です。
142kcalです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
291kcalです。
天かすも蒲鉾も入っています。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて459.4kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.2kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、ごほうびごはん（10/31）、 消えた初恋（10/30）、青天を衝け（10/31）、ラジエーションハウスⅡ（11/1）、じゃない方の彼女（11/1）、この初恋はフィクションです（11/2）、スイートリベンジ（11/2））、サムライカアサン（11/2））、この初恋はフィクションです（11/3）、東京ラブストーリー（11/3）、恋です！ヤンキー君と白杖ガール（11/3）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語4 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
純米吟醸 ひやおろしの上善如水を1合と、
スコッチウィスキー アードベッグを水割りシングルで1杯と、
ジャパニーズウィスキー富士山麓を水割りシングルで1杯と、
ザ・プレミアム・モルツ 香るエール 初摘みホップを1本。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
季節限定ではなくなったオニオンミックスサラダ。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
紫玉ねぎの産地がニュージーランドからアメリカに変わり、カロリーが100g当り2kcal減りました。
110gですので、26.4kcal 148円です。
142kcalです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
291kcalです。
天かすも蒲鉾も入っています。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて459.4kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.2kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、ごほうびごはん（10/31）、 消えた初恋（10/30）、青天を衝け（10/31）、ラジエーションハウスⅡ（11/1）、じゃない方の彼女（11/1）、この初恋はフィクションです（11/2）、スイートリベンジ（11/2））、サムライカアサン（11/2））、この初恋はフィクションです（11/3）、東京ラブストーリー（11/3）、恋です！ヤンキー君と白杖ガール（11/3）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語4 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
純米吟醸 ひやおろしの上善如水を1合と、
スコッチウィスキー アードベッグを水割りシングルで1杯と、
ジャパニーズウィスキー富士山麓を水割りシングルで1杯と、
ザ・プレミアム・モルツ 香るエール 初摘みホップを1本。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
131kcalです。
雑穀が入っています。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
366kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて522.65kcalでしたので、しっかりオーバーです。
昨夜の体重は、67.8kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、東京放置食堂（10/28）、ドクターX～外科医・大門未知子～（10/28）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語4 吉川 英治。
昨夜の酒は、蓬莱 ひやおろし 蔵元鑑査 無濾過原酒を1合（これで4合瓶が終了）と、
ジャパニーズウィスキー富士山麓を水割りシングルで1杯と、
カナディアンウィスキー カナディアンクラブクラシックを水割りシングルで1杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
131kcalです。
雑穀が入っています。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
366kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて522.65kcalでしたので、しっかりオーバーです。
昨夜の体重は、67.8kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、東京放置食堂（10/28）、ドクターX～外科医・大門未知子～（10/28）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語4 吉川 英治。
昨夜の酒は、蓬莱 ひやおろし 蔵元鑑査 無濾過原酒を1合（これで4合瓶が終了）と、
ジャパニーズウィスキー富士山麓を水割りシングルで1杯と、
カナディアンウィスキー カナディアンクラブクラシックを水割りシングルで1杯。
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木曜のランチはライス抜き（焼き魚さば弁当） [ランチ]
木曜のランチは、職場の近くの弁当屋で買って来ました。
まず、ベジタブルファーストで。
野菜サラダ 200円。
マヨネーズは使いません、
ほとんどキャベツです。
ポテトサラダを別にして・・・。
トマトと胡瓜はそのまま食べちゃいます。
買い置きの赤出汁味噌汁です。
48円です。
この中に、キャベツとレタスを入れてしまいます。
電子レンジ500ｗで1分温めて頂きます。
焼き魚さば弁当 370円（ライス抜き 100円引き です）。
醤油はシュウマイ用ですが使いません。
お豆さん。
お新香。
シュウマイ。
鯖の塩焼きは身の厚い物が確り入っていてお腹がっぱいになります。
しめて618円でした。
昨夜の体重は、69.3kg（高校時代の友人達とのプチ同窓会で飲食の跡）。
昨夜から見たTVドラマは、カムカムエヴリバディ、日本沈没ー希望のひとー（10/24）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語4 吉川 英治。
昨夜の酒は高校時代の友人達とのプチ同窓会（5名）で、乾杯の生ビールと麦焼酎 龍馬を水割り3杯。
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まず、ベジタブルファーストで。
野菜サラダ 200円。
マヨネーズは使いません、
ほとんどキャベツです。
ポテトサラダを別にして・・・。
トマトと胡瓜はそのまま食べちゃいます。
買い置きの赤出汁味噌汁です。
48円です。
この中に、キャベツとレタスを入れてしまいます。
電子レンジ500ｗで1分温めて頂きます。
焼き魚さば弁当 370円（ライス抜き 100円引き です）。
醤油はシュウマイ用ですが使いません。
お豆さん。
お新香。
シュウマイ。
鯖の塩焼きは身の厚い物が確り入っていてお腹がっぱいになります。
しめて618円でした。
昨夜の体重は、69.3kg（高校時代の友人達とのプチ同窓会で飲食の跡）。
昨夜から見たTVドラマは、カムカムエヴリバディ、日本沈没ー希望のひとー（10/24）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語4 吉川 英治。
昨夜の酒は高校時代の友人達とのプチ同窓会（5名）で、乾杯の生ビールと麦焼酎 龍馬を水割り3杯。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
427kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて466.65kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.3kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、恋です！ヤンキー君と白杖ガール（10/20）、この初恋はフィクションです（10/21）、つまり好きって言いたいんだけど、（10/21）、東京放置食堂（10/21）、ドクターX〜外科医・大門未知子〜（10/21）、どうせもう逃げられない（10/21）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語4 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
白ワインを1/4本と、
泡盛 瑞泉を水割りダブルで1杯と、
そば焼酎 十割を水割りダブルで1杯と、
新ジャンル アサヒ ザ・リッチを1本と、
、芋焼酎 木挽きBLUEを水割りダブルで1杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
427kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて466.65kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.3kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、恋です！ヤンキー君と白杖ガール（10/20）、この初恋はフィクションです（10/21）、つまり好きって言いたいんだけど、（10/21）、東京放置食堂（10/21）、ドクターX〜外科医・大門未知子〜（10/21）、どうせもう逃げられない（10/21）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語4 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
白ワインを1/4本と、
泡盛 瑞泉を水割りダブルで1杯と、
そば焼酎 十割を水割りダブルで1杯と、
新ジャンル アサヒ ザ・リッチを1本と、
、芋焼酎 木挽きBLUEを水割りダブルで1杯。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスもオニオンミックスサラダも無かったので、フレッシュ野菜サラダにしました。
24kcalです。
この容器はレンジで使用できないのでカップに移してから、レンジで500ｗで1分温めます。
ほとんどキャベツです。
レンジで温まった後です。
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
フレッシュ野菜サラダを入れて、野菜増し増し。
465kcalです。
あぶり焼きチキンが、焼き鳥の缶詰のように見えました。^_^
フレッシュ野菜サラダを入れて、野菜増し増し。
合わせて503kcalでしたので、ちょっぴりオーバーです。
昨夜の体重は、68.0kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、カSUPER RICH（10/14）、どうせもう逃げられない（10/14）、アンラッキーガール！（10/14）、お茶にごす。（10/15）、この初恋はフィクションです（10/15）、最愛（10/15）、「太陽の子」（'20/8/15）、おしゃ家ソムリエおしゃ子！2（10/16）、あざと連ドラ（10/16）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、玉乃光 純米吟醸 ひやおろしを1合と、
芋焼酎 木挽きBLUEを水割りダブルで1杯と、
黒糖焼酎まんこいを水割りダブルで1杯と、
新ジャンル アサヒ ザ・リッチを1本。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスもオニオンミックスサラダも無かったので、フレッシュ野菜サラダにしました。
24kcalです。
この容器はレンジで使用できないのでカップに移してから、レンジで500ｗで1分温めます。
ほとんどキャベツです。
レンジで温まった後です。
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
フレッシュ野菜サラダを入れて、野菜増し増し。
465kcalです。
あぶり焼きチキンが、焼き鳥の缶詰のように見えました。^_^
フレッシュ野菜サラダを入れて、野菜増し増し。
合わせて503kcalでしたので、ちょっぴりオーバーです。
昨夜の体重は、68.0kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、カSUPER RICH（10/14）、どうせもう逃げられない（10/14）、アンラッキーガール！（10/14）、お茶にごす。（10/15）、この初恋はフィクションです（10/15）、最愛（10/15）、「太陽の子」（'20/8/15）、おしゃ家ソムリエおしゃ子！2（10/16）、あざと連ドラ（10/16）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、玉乃光 純米吟醸 ひやおろしを1合と、
芋焼酎 木挽きBLUEを水割りダブルで1杯と、
黒糖焼酎まんこいを水割りダブルで1杯と、
新ジャンル アサヒ ザ・リッチを1本。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
162kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
311kｃalです。
炒り卵。
チャーシューと唐辛子。
人参。
キャベツ。
ねぎ。
もやし。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて498.65kcalでしたので、なんとかクリアです。
昨夜の体重は、68.2kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、真犯人フラグ（10/10）、ラジエーションハウスⅡ（10/11）、古見さんは、コミュ症です。（10/11）、じゃない方の彼女（10/11）、この初恋はフィクションです（10/12）、スイートリベンジ（10/12）、サムライカアサン（10/12）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、大吟醸 官兵衛を1合（これで4合瓶が終了）と、
黒糖焼酎まんこいを水割りダブルで1杯と、
黒ごま焼酎 黒胡宝を水割りダブルで1杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
162kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
311kｃalです。
炒り卵。
チャーシューと唐辛子。
人参。
キャベツ。
ねぎ。
もやし。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて498.65kcalでしたので、なんとかクリアです。
昨夜の体重は、68.2kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、真犯人フラグ（10/10）、ラジエーションハウスⅡ（10/11）、古見さんは、コミュ症です。（10/11）、じゃない方の彼女（10/11）、この初恋はフィクションです（10/12）、スイートリベンジ（10/12）、サムライカアサン（10/12）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、大吟醸 官兵衛を1合（これで4合瓶が終了）と、
黒糖焼酎まんこいを水割りダブルで1杯と、
黒ごま焼酎 黒胡宝を水割りダブルで1杯。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
80kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
388kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて493.65kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.5kg（プチ同窓会で楽しく飲食した後）。
昨夜から見たTVドラマは、ムショぼけ（10/5）、トーキョー製麺所（10/6）、女ともだち（10/6）、恋です！ヤンキー君と白杖ガール（10/6）、つまり好きって言いたいんだけど、（10/7）、東京放置食堂（10/7）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、1年8カ月ぶりの高校時代の同級生達とのプチ同窓会（たったの4人）で、乾杯の小生ビール一杯と、白ワインをグラスで一杯と、赤ワインをグラスで一杯、麦焼酎中々をロックで一杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
80kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
388kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて493.65kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.5kg（プチ同窓会で楽しく飲食した後）。
昨夜から見たTVドラマは、ムショぼけ（10/5）、トーキョー製麺所（10/6）、女ともだち（10/6）、恋です！ヤンキー君と白杖ガール（10/6）、つまり好きって言いたいんだけど、（10/7）、東京放置食堂（10/7）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、1年8カ月ぶりの高校時代の同級生達とのプチ同窓会（たったの4人）で、乾杯の小生ビール一杯と、白ワインをグラスで一杯と、赤ワインをグラスで一杯、麦焼酎中々をロックで一杯。
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木曜のランチはライス抜き（カツカレー） [ランチ]
木曜のランチは、職場の近くの弁当屋で買って来ました。
まず、ベジタブルファーストで。
コンビニで買った大根サラダ 。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
120g入りですので144kcal 132円です。
買い置きの赤出汁味噌汁です。
48円です。
大根サラダ を入れて野菜増し増し。
カツカレー 580円（ライス抜き 100円引き です）。
カツをカレーにディップして美味しく頂きました。
しめて760円でした。
昨夜の体重は、68.4kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、カムカムエヴリバディ、オリバーな犬、（Gosh!!）このヤロウ（10/2）、ごほうびこはん（10/3）、白い濁流（10/3）、ラジエーションハウスⅡ（10/4）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
泡盛 瑞泉を水割りダブルで1杯と、
そば焼酎 十割を水割りダブルで1杯。
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まず、ベジタブルファーストで。
コンビニで買った大根サラダ 。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
120g入りですので144kcal 132円です。
買い置きの赤出汁味噌汁です。
48円です。
大根サラダ を入れて野菜増し増し。
カツカレー 580円（ライス抜き 100円引き です）。
カツをカレーにディップして美味しく頂きました。
しめて760円でした。
昨夜の体重は、68.4kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、カムカムエヴリバディ、オリバーな犬、（Gosh!!）このヤロウ（10/2）、ごほうびこはん（10/3）、白い濁流（10/3）、ラジエーションハウスⅡ（10/4）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
泡盛 瑞泉を水割りダブルで1杯と、
そば焼酎 十割を水割りダブルで1杯。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。スコッチウィスキー アードベッグ [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
買い置きの赤出汁味噌汁です。
48円です。
35kcalです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
447kcalです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせてkcalでしたので、しっかりオーバーです。
昨夜の体重は、68.0kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、古見さんは、コミュ症です。（9/20）、うきわ ―友達以上、不倫未満―（9/20）、スイートリベンジ（9/21）、武士スタント逢坂くん！（9/21）、劇的に沈黙（9/21）、トーキョー製麺所（9/22）、ガル学。～ガールズガーデン～（9/22）、ただ離婚してないだけ（9/23）、東京放置食堂（木）、推しの王子様（9/23）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
白ワインを1/4本と、
アメリカンウィスキー ワイルドターキを水割りシングルで1杯と、
アイリッシュウィスキー ブッシュミルズを水割りシングルで1杯と、
スコッチウィスキー アードベッグを水割りシングルで1杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
買い置きの赤出汁味噌汁です。
48円です。
35kcalです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
447kcalです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせてkcalでしたので、しっかりオーバーです。
昨夜の体重は、68.0kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、古見さんは、コミュ症です。（9/20）、うきわ ―友達以上、不倫未満―（9/20）、スイートリベンジ（9/21）、武士スタント逢坂くん！（9/21）、劇的に沈黙（9/21）、トーキョー製麺所（9/22）、ガル学。～ガールズガーデン～（9/22）、ただ離婚してないだけ（9/23）、東京放置食堂（木）、推しの王子様（9/23）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
白ワインを1/4本と、
アメリカンウィスキー ワイルドターキを水割りシングルで1杯と、
アイリッシュウィスキー ブッシュミルズを水割りシングルで1杯と、
スコッチウィスキー アードベッグを水割りシングルで1杯。
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