土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。

土曜のランチはコンビニランチ

さて、500kcal以内に収まったでしょうか？

先ずはベジタブルファーストで。



19kcal × 135g ÷ 100g = 25.65kcal

レンジでチンしておきます。

買い置きの赤出汁味噌汁。

36kcal。



レンジでチンした野菜ミックスを2/3程入れて、野菜増し増し。







レンジでチンした野菜ミックスを残りの1/3程入れて、野菜増し増し。

しっかりかき混ぜて出来上がり。


合わせて524.65kcalでしたので、しっかりオーバーです。

昨夜の体重は、67.0kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、なつぞら、まどろみバーメイド ～屋台バーで最高の一杯を。～（7/28）、ランウェイ24（7/28）、記憶8（'18/12/12）、いだてん～東京オリムピック噺（ばなし）～（7/28）、ノーサイド・ゲーム（7/28）。
昨夜の風呂読書は、親鸞3 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、

スコッチウィスキー アードベッグを水割りシングルで1杯と、

ジャパニーズウィスキー 富士山麓を水割りシングルで1杯。